Soziale Angst

​Soziale Angststörung ist eine Erkrankung, die in sozialen Situationen Furcht und Sorgen auslöst. Betroffene fürchten Situationen, die mit der Interaktion mit anderen verbunden sind, wie beispielsweise das Kennenlernen neuer Leute, Flirten oder das Sprechen vor Publikum. In solchen Situationen können Symptome wie starkes Schwitzen, Erröten und Vermeidung von Augenkontakt auftreten.

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Was ist eine soziale Angststörung (Soziale Phobie)?

Eine Soziale Angststörung ist eine Angststörung, die mit intensiver Angst vor der Beurteilung oder negativen Bewertung durch andere in sozialen Situationen einhergeht. Betroffene erleben starke Angst und Beklemmung, sobald sie sich in eine soziale Umgebung begeben. Das grundlegendste Merkmal sozialer Angst ist die Furcht vor Beurteilung, Ablehnung oder Demütigung. Als häufigste Angststörung kann soziale Angst in allen sozialen Situationen auftreten.

 

Beispiele für Situationen, in denen soziale Angst auftreten kann, sind:

• Neue Menschen kennenlernen

• Vor einer großen Gruppe sprechen

• In der Öffentlichkeit um Hilfe bitten

• Flirten

• Telefonieren oder Essen bestellen

• In der Öffentlichkeit essen

• An einem Vorstellungsgespräch teilnehmen​​​​​​​​

 

Was sind die Symptome einer sozialen Angststörung (Sozialphobie)?

Die häufigsten Symptome einer sozialen Angststörung sind Angst, Sorgen und Furcht. Darüber hinaus zählen auch Erröten, Zittern, Muskelverspannungen, Herzrasen und Übelkeit zu den Symptomen. Diese Erkrankung kann den Alltag stark beeinträchtigen.

 

Zu den Symptomen einer sozialen Phobie bzw. sozialen Angststörung gehören:

• Angst in sozialen Situationen

• Herzklopfen

• Zittern und Schwitzen

• Schwindel

• Erröten

• Stottern oder zittrige Stimme beim Sprechen

• Bauchschmerzen

• Wiederholtes Nacherleben sozialer Interaktionen im Kopf

• Starke Angst beim Umgang mit Fremden

• Schwierigkeiten, Dinge in Gesellschaft zu tun, aus Angst, beobachtet und beurteilt zu werden

• Mundtrockenheit​​​​​​​​​

 

Was sind die Ursachen für soziale Angst?

Soziale Angst, auch bekannt als soziale Phobie, ist eine psychische Störung, die auf Kindheitstraumata, familiäre Konflikte und Missbrauch zurückzuführen ist. Beeinflusst von biologischen und Umweltfaktoren, tritt soziale Angst häufig bei Menschen auf, die in ihrer Kindheit gedemütigt, verspottet oder gemobbt wurden. Die Ursachen sozialer Angst lassen sich wie folgt zusammenfassen:

 

Vererbte Merkmale

Soziale Phobie kann familiär gehäuft auftreten und Einzelpersonen betreffen. Es ist jedoch noch nicht vollständig geklärt, inwieweit soziale Phobie genetisch bedingt und inwieweit sie auf erlerntes Verhalten zurückzuführen ist.

 

Gehirnstruktur

Die Amygdala im Gehirn spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Angst. Menschen mit einer aktiven Amygdala können in sozialen Situationen eine verstärkte Angstreaktion zeigen, was zu erhöhter Angst führen kann.

 

Soziales Umfeld

Soziale Angst kann als ein in der Kindheit erlerntes Verhalten definiert werden, das charakteristisch für eine Angststörung ist. Manche Menschen erleben in sozialen Situationen Angst. Überfürsorgliche Eltern, die in sozialen Situationen ängstliches Verhalten zeigen und das Bedürfnis verspüren, ihre Kinder zu kontrollieren, die dieses Verhalten nachahmen, können eine soziale Phobie auslösen.

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Wie überwindet man soziale Ängste?

Soziale Ängste, die in sozialen Situationen auftreten, äußern sich oft in Sorgen und Panikattacken. Betroffene neigen dazu, soziale Situationen zu meiden. In manchen Fällen kann soziale Angst zu einem Verlust des Selbstbewusstseins führen oder eine Behandlung, beispielsweise eine Therapie, erforderlich machen. ​​​​​​​​

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Es gibt verschiedene Methoden, um soziale Ängste zu bewältigen:

• Üben Sie das Sprechen vor Publikum

• Sprechen Sie mit einem Psychologen und holen Sie sich professionelle Hilfe

• Konfrontieren Sie sich schrittweise mit angstauslösenden Situationen

• Versuchen Sie, sich von unangenehmen Gefühlen und negativen Gedanken zu distanzieren

 

Wie kann man sozialer Angst (Sozialphobie) vorbeugen?

Obwohl die genauen Ursachen von Sozialphobie bzw. sozialer Angst schwer zu bestimmen sind, können vorbeugende Maßnahmen potenziellen Problemen vorbeugen. Folgende Methoden können helfen, soziale Ängste zu verhindern und ihr Fortschreiten zu stoppen:

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Suchen Sie professionelle Hilfe bei einem Psychologen

Soziale Phobie, auch soziale Angststörung genannt, ist eine psychische Erkrankung, die sich unbehandelt verschlimmern kann.

 

Führen Sie ein Tagebuch

Ihre täglichen Erlebnisse festzuhalten, hilft Ihnen zu verstehen, was Ihre psychische Gesundheit beeinflusst und welche Faktoren soziale Angst auslösen.

 

Setzen Sie Prioritäten

Durch das Setzen von Prioritäten können Sie Ihre Zeit und Ihre Energie besser einteilen. Das kann dazu beitragen, soziale Angst zu reduzieren.

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Häufig gestellte Fragen zu sozialer Angst

 

Was bedeutet soziale Angst?

Soziale Phobie, auch soziale Angststörung genannt, ist eine Angststörung, die übermäßige Angst in sozialen Situationen auslöst. Betroffene haben Schwierigkeiten, mit anderen Menschen zu interagieren, neue Leute kennenzulernen und an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen.

 

Wann sollte man bei sozialer Angst einen Arzt aufsuchen?

Da die Angst vor sozialen Situationen und das Erleben von Scham-, Angst- und Panikgefühlen in diesen Situationen Anzeichen für soziale Angst sind, kann es notwendig sein, sich professionelle Hilfe zu suchen.

 

Wie verhält sich jemand mit sozialer Angst?

Soziale Phobie, auch soziale Angststörung genannt, ist eine Angststörung, die übermäßige Angst in sozialen Situationen auslöst. Betroffene haben Schwierigkeiten, mit anderen Menschen zu interagieren, neue Leute kennenzulernen und an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen.

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